밤만 되면 눈이 말똥말똥, 잠 못 이루는 괴로운 불면증!😭 수면 부족은 일상생활에 지대한 영향을 미치죠. 업무 효율은 물론이고 건강까지 위협하는 불면증, 이제 마그네슘, 엽산, 비타민D 로 똑똑하게 관리해 보세요! 이 영양소들은 수면의 질을 높여주는 든든한 지원군이랍니다. 효과적인 섭취법까지, 지금 바로 확인하세요!1. 마그네슘: 꿀잠 부르는 마법의 미네랄✨1-1. 스트레스와 불면증의 악순환 끊기 스트레스 는 만병의 근원이자 불면증의 주범이기도 하죠. 스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔이라는 호르몬을 과다 분비하는데, 이 녀석이 바로 수면을 방해하는 원흉입니다.😥 코르티솔은 교감신경을 흥분시켜 밤에도 뇌를 깨어있게 만들거든요. 하지만 걱정 마세요! 마그네슘이 코르티솔 수치를 조절해 마음..
