마 효능과 종류, 부작용 및 요리법마는 예로부터 우리 식탁에 자주 오르던 건강 식재료 중 하나인데요. 특히 소화가 잘 안 되거나 기력이 없을 때 마를 찾으시는 분들이 많으시죠? 오늘은 마의 효능부터 종류, 혹시 모를 부작용, 그리고 맛있게 즐기는 요리법까지 2025년 최신 정보로 꼼꼼하게 알려드릴게요!마, 대체 어떤 효능이 있길래?위장 건강 지킴이마 하면 가장 먼저 떠오르는 효능이 바로 위장 보호 효과일 텐데요. 마의 끈적끈적한 점액질, 이건 '뮤신'이라는 성분 때문이에요. 뮤신은 위벽을 코팅해서 위산으로부터 보호해주고, 소화성 궤양 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 속쓰림이 잦은 분들이나 평소 위가 약하신 분들에게 특히 좋겠죠?혈당 조절에도 도움을?마에는 '다당류'라는 성분이 풍부하게 들어있는데요..