콜레스테롤 수치 때문에 걱정이신가요? 저도 그랬어요!😥 작년 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나와서 꾸준히 관리해왔는데, 드디어 재검진을 받았어요! 두근거리는 마음으로 병원에 다녀온 콜레스테롤 혈액검사 후기, 간수치, 혈당, 건강검진 비용까지 낱낱이 공개할게요! 혹시 건강검진, 콜레스테롤 관리, 혈액검사, 간수치, 혈당, 건강검진 비용 등에 관심 있으시다면, 제 경험이 도움이 될 거예요!💖
험난했던 건강검진 예약부터 결과 확인까지!
작년에 콜레스테롤 때문에 맘고생 좀 했던 저... 약은 피하고 싶어서 식단 조절, 운동 꾸준히 해왔거든요. 그래서 올해 콜레스테롤 수치가 너무너무 궁금해서 건강검진 예약부터 잡았죠!
보건소? 일반내과? 어디로 가야 하나?!
처음엔 보건소에 전화했는데, 코로나 검사 때문에 일반 건강검진은 어렵다고 하더라고요...😥 그래서 동네 내과에 전화해서 콜레스테롤, 간 기능, 소변, 혈당, 신장 기능, 빈혈 검사 예약했답니다!
8시간 금식은 기본! 드디어 혈액 채취!
검사 전 8시간 금식은 필수! 물도 안 된다기에 아침 일찍 공복으로 병원행!🚗💨 평일 오전인데도 병원은 북적북적! 😵💫 혈압 재고 대기실에서 제 차례를 기다렸죠.
친절한 의사 선생님과의 면담! 그리고... 주사 바늘의 공포!
진료실에 들어가니 의사 선생님이 꼼꼼하게 질문하시더라고요. 제가 먹는 영양제 정보 듣고 인터넷 검색까지 해서 설명해 주시는 모습에 감동!🥹 보통은 빨리빨리 진료 끝내는데, 10분 넘게 저한테만 집중해 주셨어요!👍 그리고 대망의 채혈 시간! 주사 바늘만 보면 긴장 백배!😖 눈 딱 감고 딴 생각했어요. 옆 환자분 헬리코박터균 얘기에 귀 기울이니 어느새 채혈 끝! 😆 5분 꾹 누르라 했지만, 성격 급한 저는 3분 만에 손을 떼버렸… (선생님 죄송해요..🙏)
결과는 과연?! 두근거리는 마음으로 결과지 확인!
다음 날 아침, 비 오는데도 우산 쓰고 병원으로!☔️ 가는 길에 '콜레스테롤 수치 얼마나 나올까?', '간 수치는 괜찮을까?' 걱정 한가득!🤔 토요일이라 사람 더 많았어요. 대기 1시간 넘는다기에 걱정했는데, 다행히 피검사 결과지 먼저 받았어요. 결과지 들고 1시간 동안 정밀 분석 시작!🔎 HDL 콜레스테롤 84! 뉴스에서 일본 장수촌 사람들 HDL 평균이 84라던데?! '나도 장수?!' 잠깐 설렜지만, 콜레스테롤은 한 가지 수치만 보면 안 되죠!😅 HDL은 높을수록 좋지만, 다른 수치도 봐야 하니까요! 1시간 후, 드디어 제 차례! 떨리는 마음으로 진료실 입장! 의사 선생님, "전체적으로 양호합니다." 휴, 안심! 😭 LDL 콜레스테롤 139, 살짝 높아서 정기 체크 필요! 갑상선 추가 검사도 필요하대요. 다행히 기존 혈액으로 검사 가능! 추가 채혈 없어서 다행! 😌 추가 검사 비용 16,000원! 총 5만 원 정도 들었네요.
갑상선 검사 결과와 건강 팁까지! 모든 검사 끝!
월요일, 다시 병원! 갑상선 검사 결과 정상! 😊 스트레스 관리 중요하다고 강조하셨어요. 잠들기 2시간 전 금식, 넷플릭스, 스마트폰 금지! 자극적인 책도 피하라고 하시더라고요. 숙면 꿀팁 획득! 🍯 변비 있는 저에게 변비약도 처방! 48시간 안에 변 못 보면 먹으래요. 효과 좋으면 후기 남길게요! 😉
콜레스테롤 관리, 이렇게 해보세요!
저처럼 콜레스테롤 때문에 고민이신 분들을 위해 제가 실천했던 몇 가지 팁을 공유할게요!
식단 관리: 포화지방, 트랜스지방 줄이기!
포화지방과 트랜스지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 주범! 붉은 고기, 가공식품, 튀긴 음식은 줄이고, 닭고기(껍질 제거!), 생선, 콩, 채소, 과일을 많이 먹었어요. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어는 콜레스테롤 관리에 좋다고 해서 일주일에 2~3번씩 챙겨 먹었답니다!
운동: 유산소 운동과 근력 운동 병행!
운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적! 저는 일주일에 3번 이상, 30분씩 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 했어요. 근력 운동도 잊지 않고 주 2회 꾸준히 했답니다!
스트레스 관리: 마음의 평화를 찾아서!
스트레스는 만병의 근원! 스트레스 호르몬인 코르티솔은 콜레스테롤 수치에 영향을 미친다고 해요. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요해요! 저는 요즘 향초 만들기에 푹 빠져있답니다!🕯️
금연: 담배는 콜레스테롤의 적!
흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 최악의 습관! 금연은 필수! 저는 다행히 비흡연자라서 이 부분은 걱정 없었어요!
꾸준한 관리, 건강한 미래를 위한 투자!
저의 콜레스테롤 혈액검사 대장정, 어떠셨나요? 건강검진은 단순히 검사 결과를 확인하는 것 이상의 의미가 있어요. 자신의 건강 상태를 정확히 파악하고, 필요한 생활 습관 개선을 통해 건강한 미래를 준비하는 중요한 과정이죠! 여러분도 건강검진 꼭 챙기시고, 건강한 삶을 위해 함께 노력해요! 아자아자! 💪